【保證有效】如何訂立能實現的人生目標?

轉眼間又到了新一年,還記得上年年頭為自己訂立了什麼目標嗎?一年下來你有達成目標嗎?有沒有發現自己每年都在重複這個「輪迴」,定下的目標永遠都不會達成,可能有些人會怪責是社會的問題或者是自己不夠自律,而事實上絕大部分人都不懂定立目標。

你可能會說「設立目標不就是把想做到的事情列出來嗎?有什麼懂不懂?」,

事實上設立目標是一門科學!

接下來我會分享著名管理大師Brian Tracy設立和管理目標的方法,讓你於未來一年能夠輕鬆達成你的目標!

有效訂立人生目標能比人成功十倍?!

可能有很多人認為設立目標是多餘、浪費時間,而事實上哈佛大學於1979年,曾對其商學院MBA的學生做了一個長達十年的研究!

當時研究人員問了一群學生一個簡單的問題:「有多少人對未來設定出明確的目標?」,回應顯示:

  • 有84%學生表示沒有目標;
  • 有13%學生表示有目標但沒有寫下;
  • 有3%學生表示有目標且有寫下來

十年過去,哈佛大學重新對這群學生進行調查,發現了一個極誇張的事實!

當年有設立目標的13%學生比起沒有設立目標的學生的薪水高出2倍!而該3%有設立目標而且有寫下來的學生的薪水竟然高出10倍之多!

由此可見訂立目標並將它寫下來能有效提高你成功的機會!

為什麼要訂立人生目標?

#1 目標能助你集中

當你沒有目標時,你可能連自己為什麼努力都不知道。而目標就好像「北極星」一樣,讓你清楚知道自己前進的正確方向,確保你的每一分努力都是向著目標前進!

#2 目標能助你量度進度

其中一個玩遊戲會玩上癮的原因是「可視化進度」(Viable Progress),即是無論你做了多麼微少的動作也好,遊戲都會以經驗值、金幣等指標來告訴你於遊戲世界中的進度。

而一個可量度的目標正正能夠為你提供「可視化進度」,讓你隨時隨刻知道自己距離達成目標還有多遠。

#3 目標能助你打倒「拖延症」

拖延症是所有人的通病,明明一件很重要很重要的事情你會忍不住一直拖延,寧願把時間放在娛樂上也不願放上工作上。

當人沒有目標時,拖延症就很容易發作。因為沒有目標就沒有想像,你看不到成功後的自己,自自然然就會失去奮鬥的動力。

#4 目標能助你想清楚自己想要什麼

其實很多人到現在也不太知道自己到底想做什麼,而「設立目標」的過程正正能讓你靜下來,反思一下過去和現在,想清楚自己在未來的人生想要做什麼、得到什麼。

設立目標的流程

坊間有不少設定目標的方法,今天要跟大家介紹一下Brian Tracy的目標定制流程(個人用過比較上有系統的目標定制方法):

第一步:想清楚你在每一個範疇你想做到的事情

第一步大家可以想遠少少,儘量不要讓任何事情局限到你的想像。一般來說你可以就以下幾個方向分別去想想你想達成什麼目標:

  • 收入:你未來一年、五年想達到多少收入?
  • 家庭:你希望你和你的家人會活於怎樣的生活中?
  • 健康:你想你的個人健康和狀態有什麼不一樣?

除此之外,你也可以從不同角度如人際關係、生理、心理、工作成就和興趣等方面,去想想你想追求什麼、有什麼想要改善,以及有什麼想要避免。

經過反思後,你定必能找到一些可行的目標定立方向,而同時你亦會發現自己有很多想做到的事情,這時侯你需要懂得權衡輕重,將最重要、想最先做到的事情優先處理。

第二步:具體地寫下目標

這裡有兩個重點:

  1. 具體:要極具體地將你的目標表達出來,在下部分我會教大家如何寫出一個真正有效的目標。
  2. 寫出來:用紙和筆把你的目標寫出來,只有寫出來你才能真正的記住你的目標

第三步:為每個目標設定期限

為你的目標設定期限,如果你覺得你的目標大太,可以將它拆成數個小目標或里程碑,並設置不同的期限。

例如你希望於未來一年減重20斤,你可以把它分為四個季度的里程碑,分別是:

  1. 於三月時減重5斤
  2. 於六月時累積減重10斤
  3. 於九月時累積減重15斤
  4. 於十二月時累積減重20斤

這除了讓自己感覺目標更容易達成之餘,也能方便你去調整或管理目標。

第四步:定下行動計劃

定下目標後的最後一步就是想想如何用行動去達到目標。以「減重」為例,你需要先做研究看看怎麼樣的減重方法比較適合你,然後定下行動計劃。

假設你調查後發現自己可以從運動和飲食著手,那麼你的行動計劃可能就是:

  1. 我要每個星期二、四早上七點在上班前,到健身房進行帶氧運動一小時
  2. 星期一到星期五早上自備健康沙律作早餐
  3. 一個月最多只吃一次快餐

在這裡你不用太過在意所定立的目標是否能保證你於時限內達成目標,因為你可以每月或每季進行回顧和調整。

設立目標的五大關鍵——SMART

說到這裡,相信你都已經準備好要設立目標,但卻無從入手。接下來我會分享設定目標的幾個要點,讓你能更加高效的量度和達成目標!

#1 目標要明確(Specific)

「我要堅持做運動」——這是一個低質的目標,因為它沒有明確指出你需要做的行為。做什麼運動?多久做一次?在那裡做?

當你把目標寫得十分具體時,自然進行的動力也會比較大!例如「我要每個星期二、四早上七點於上班前,到健身房進行帶氧運動一小時」,這是不是比「我要做運動」具體得多?

世界上沒有懶惰的人,只有缺少明確目標的人。

#2 目標要有可量度的指標(Measurable)

管理之父Peter Drucker曾經說過「What gets measured, gets managed」,如果你的目標沒有一個衡量的標準作監察,它將不會是一個好目標。

以「減肥」為例,最直接的指標就是自己的體重,因為它可以直接反映出你減肥的成效,讓你根據該指標的變化去調整你的行動。

#3 目標要合理(Attainable)

假如你去年成功讓自己的資產增值15%,在沒有大幅度的策略調整下你要讓自己的資產於今年來成長150%是不太現實的。但假如你要將目標由15%上調至20%,這看起來還是有可能的。

因此定立的目標必須要在合理範圍內,太高或太低都對自己沒有什麼好處。

#4 目標必須能助你達成終極目標(Relevant)

你所定立的每一個小目標都必須是與你的終極目標有關,很多人很容易就會「忘本」,忘記一開始是為什麼而努力,忘了一開始的初衷,結果定下了一些毫無意義的目標。

因此在定立每一個小目標時,都須謹記自己的終極目標!

#5 為每個目標設定時限(Time-bound)

對於自己的每一個目標都需要給予一個明確的完成期限或里程碑,這是對抗拖延症的一個很管用且簡單的方法。

按照你目標的性質,你可以以星期、月或季作為期限的單位,並定期進行反思。

總結

無論你的目標又多宏大,只要你願意一步步前進、堅持到底,你將會於一定時間內完成目標。

過程中你定必會遇到困難,但只要你堅持下去,並不斷提升自己、從錯誤中學習,你只會變得越來越好。一年後你回頭看看今天的自己你定必會大嚇一驚!

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